dumbbell row

Κωπηλατική με αλτήρα σε πάγκο

Η κωπηλατική με αλτήρα σε πάγκο είναι μία άσκηση που χρησιμοποιείται από την εποχή της Golden Era στο bodybuilding, δηλαδή στα 50s και 60s. Θα έχετε δει σίγουρα μία ασπρόμαυρη φωτογραφία…
bodybuilder

Μην αντιγράφετε τους bodybuilders

Πριν μπω στο σημερινό θέμα, θα σας ανοιχτώ μέσα από ορισμένες πιο προσωπικές σκέψεις... Οικειοποιείστε τα χωρίς αντιγραφή... Όχι μόνο σαν επαγγελματίας, αλλά και σαν…
arm training

Στοχευμένη προπόνηση χεριών

Πολλοί με ρωτάτε ανά καιρούς μέσω μηνυμάτων στα social media, πως να μεγαλώσετε κάποιο σημείο κι ιδιαίτερα τα χέρια. Η προπόνηση χεριών ενδιαφέρει άνδρες και γυναίκες, καθώς…

Υπάρχει το αναβολικό παράθυρο;

Ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα στον τομέα της αθλητικής διατροφής αφορά το κατάλληλο χρονικό πλαίσιο για την κατανάλωση του μετα-προπονητικού ροφήματος. Νομίζω…
cheat-meal

Ελεύθερο γεύμα / cheat meal: Κάθε πότε και γιατί;

Κατ'αρχήν να ξεκαθαρίσουμε ότι το ελεύθερο γεύμα δεν είναι απαραίτητο σε κάθε δίαιτα κι επίσης πολλοί που ακολουθούν μία πιο ευέλικτη διατροφή δεν περιλαμβάνουν cheat…
bicep curls

Μηχανήματα ή ελεύθερα βάρη;

Ένα από τα αιώνια ερωτήματα εδώ και δεκαετίες στο bodybuilding είναι αν τα ελεύθερα βάρη είναι καλύτερα από τα μηχανήματα. Οι σκληροπυρηνικοί θα σου πουν με σιγουριά…

Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής και πως εμφανίστηκαν;

Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν συμπυκνωμένες πηγές θρεπτικών συστατικών ή άλλων ουσιών σύμφωνα με το υπουργείο υγείας. Χρησιμοποιούνται με σκοπό τη συμπλήρωση…
bodybuilder

Φθηνές πηγές πρωτεϊνών στο σούπερ-μάρκετ

  Επειδή το κόκκινο κρέας είναι από τις πιο ακριβές πηγές πρωτεϊνών και ελαφρύνει το πορτοφόλι σας, ψάξαμε και σας προτείνουμε οικονομικότερες λύσεις. 5 φθηνές…
bodybuilder

Τι είναι το Mind Muscle Connection;

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, κατά τη διάρκεια ενός σετ, αν ο μυς που εργάζεται δουλεύει και στην πραγματικότητα; Ο λόγος που το αναφέρω πολλές φορές αυτό είναι για να…