Members Areainfo@iqfitness.gr

Διατροφή

Υπάρχει το αναβολικό παράθυρο;

Ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα στον τομέα της αθλητικής διατροφής αφορά το κατάλληλο χρονικό πλαίσιο για την κατανάλωση του μετα-προπονητικού ροφήματος. Νομίζω ότι η εικόνα ενός ασκούμενου που τρέχει με το που τελειώσει την προπόνηση να πιει το ρόφημα πρωτεΐνης για να μην «κλείσει» το αναβολικό παράθυρο , είναι πια πολύ δημοφιλής στις τάξεις […]

Read More

Ελεύθερο γεύμα / cheat meal: Κάθε πότε και γιατί;

Κατ’αρχήν να ξεκαθαρίσουμε ότι το ελεύθερο γεύμα δεν είναι απαραίτητο σε κάθε δίαιτα κι επίσης πολλοί που ακολουθούν μία πιο ευέλικτη διατροφή δεν περιλαμβάνουν cheat meal(s) στη διατροφή τους. Σεβαστές και οι δύο προσεγγίσεις, καθώς το τι ταιριάζει στις ανάγκες και στην καθημερινότητα του καθενός είναι διαφορετικό. Ας πάρουμε ως δεδομένο ότι κάποιος πελάτης μας […]

Read More

Φθηνές πηγές πρωτεϊνών στο σούπερ-μάρκετ

πηγές πρωτεϊνών

Επειδή το κόκκινο κρέας είναι από τις πιο ακριβές πηγές πρωτεϊνών και ελαφρύνει το πορτοφόλι σας, ψάξαμε και σας προτείνουμε οικονομικότερες λύσεις. 5 φθηνές πηγές πρωτεϊνών   ΑΥΓΑ Φορτωμένα με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και φθηνά, τα αυγά σίγουρα αξίζουν να αναφερθούν. Μόνο ένα αυγό παρέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. Η σύνθεση των ζωτικής σημασίας αμινοξέων, τα […]

Read More