Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά μακροθρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση πρωτεΐνης διεγείρει τη πρωτεϊνοσύνθεση των μυών (MPS), ιδιαίτερα πριν ή μετά την άσκηση με αντιστάσει. Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Αθλητική Διατροφής (ISSN), για τη διατήρηση και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας μέσω ενός θετικού ισοζυγίου αζώτου, μια συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης μεταξύ 1,4–2,0 g πρωτεΐνης/kg σωματικού βάρους/ημέρα (g/kg/d) είναι επαρκής για τα περισσότερα άτομα που ασκούνται. Ενώ είναι δυνατό για σωματικά δραστήρια άτομα να λάβουν τις ημερήσιες ανάγκες τους σε πρωτεΐνη μέσω της κατανάλωσης τροφών, τα συμπληρώματα είναι ένας πρακτικός τρόπος, που διασφαλίζει την επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης σε ποιότητα και ποσότητα, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την πρόσληψη περιττών θερμίδων.