Members Areainfo@iqfitness.gr

Συντάκτης: IQ Fitness

Ποιά τα οφέλη της προπόνησης με βάρη στις γυναίκες;

γυναίκες προπόνηση

Πέραν των καθημερινών βαρών, οι γυναίκες πρέπει να προπονούνται με αντιστάσεις. Όχι μόνο γιατί θα γίνουν δυνατότερες μέσα στο γυμναστήριο, αλλά και στη καθημερινότητά τους. Συχνά οι γυναίκες αποφεύγουν την προπόνηση με βάρη γιατί θεωρούν ότι θα «φουσκώσουν» και θα χάσουν τη θηλυκότητα τους. Αυτό είναι ένας από τους πιο παλιούς μύθους, που κυνηγάει τις […]

Read More

Τα ρωσικά πυρά: Kettlebells

Kettlebells

Τι είναι; και από που προέρχονται; Τα Kettlebells, δράμια (στα ελληνικά) ή girya (στα ρώσικα) είναι ένα χυτό βαράκι που μοιάζει με μπάλα κανονιού με χερούλι. Θεωρούνται τέκνα της πρώην Σοβιετικής Ένωσης και χρησιμοποιούνταν κυρίως στις ειδικές δυνάμεις αυτών (τις Spetsnaz) και από αρσιβαρίστες του 17ου αιώνα. To 1974 αναγνωρίστηκαν επίσημα ως εθνικό άθλημα της […]

Read More

Όρθια κωπηλατική: απαγορευτική ή μήπως όχι;

upright row

📁 Φάκελος «Όρθια κωπηλατική» Την άσκηση αυτή θα την δείτε πολλές φορές να την τοποθετούν στις «απαγορευμένες» ασκήσεις. Για μένα δεν υπάρχει «κακή» άσκηση. Όλα εξαρτώνται από το άτομο που την εκτελεί. Εάν έχετε προβλήματα στην ωμική ζώνη, δεν είναι και η καλύτερη δυνατή επιλογή, αλλά ακόμη και τότε μπορείτε να την επιλέξετε λαμβάνοντας υπόψη […]

Read More

Κωπηλατική με αλτήρα σε πάγκο

dumbbell row

Η κωπηλατική με αλτήρα σε πάγκο είναι μία άσκηση που χρησιμοποιείται από την εποχή της Golden Era στο bodybuilding, δηλαδή στα 50s και 60s. Θα έχετε δει σίγουρα μία ασπρόμαυρη φωτογραφία με τον Arnold ή τον Franco Columbo να σηκώνουν ένα βαρύ αλτήρα από το έδαφος, στηριγμένοι σε κάποιον πάγκο. Στη σημερινή εποχή, πολλοί ασκούμενοι […]

Read More

Μην αντιγράφετε τους bodybuilders

bodybuilder

Πριν μπω στο σημερινό θέμα, θα σας ανοιχτώ μέσα από ορισμένες πιο προσωπικές σκέψεις… Οικειοποιείστε τα χωρίς αντιγραφή… Όχι μόνο σαν επαγγελματίας, αλλά και σαν άνθρωπος, είχα και έχω πάντα την τάση να μην έχω πρότυπα. Υπάρχουν άτομα που συνεργάζομαι ή παρακολουθώ και χαίρουν της εκτίμησής και του θαυμασμού μου, αλλά ποτέ δεν θα έλεγα […]

Read More

Στοχευμένη προπόνηση χεριών

arm training

Πολλοί με ρωτάτε ανά καιρούς μέσω μηνυμάτων στα social media, πως να μεγαλώσετε κάποιο σημείο κι ιδιαίτερα τα χέρια. Η προπόνηση χεριών ενδιαφέρει άνδρες και γυναίκες, καθώς είναι ένα κατ’ εξοχήν μυικό σημείο που φαίνεται όλους τους μήνες του χρόνου. Σημεία προσοχής:  Αρχικά να αναφέρω ξανά πως αν θες να δώσεις έμφαση σε ένα συγκεκριμένο […]

Read More

100% Natural Whey (Stacker2 Europe)

natural whey

Την Stacker2 την γνωρίσαμε πριν από 20 περίπου χρόνια με την παραγωγή στις ΗΠΑ, πολύ ισχυρών λιποδιαλυτικών προϊόντων. Στην πορεία κι ενώ η γκάμα της εταιρίας μεγάλωνε συνεχώς, ήρθε η ευρωπαϊκή σειρά της Stacker2 το 2010, η οποία είναι αυτόνομη και παράγει η ίδια τα δικά της προϊόντα, αποκλειστικά για την ευρωπαϊκή αγορά. Η έλευση […]

Read More

Animal Fury (Universal Nutrition)

Animal Fury

Fury. Μανία, οργή, μένος στα ελληνικά. Γυρίζουμε πίσω στο Νοέμβριο του 2014. Βρισκόμαστε στην εποχή που η μόδα προστάζει συμπηκνωμένα προ-εξασκητικά με πολύ μικρά scoops και υψηλές δόσεις διεγερτικών. Η σειρά Animal της Universal είχε τότε τo Rage XL, με μία δόση μόλις 5 γραμμαρίων. Τα πράγματα αλλάζουν και φτάνουμε την ίδια εποχή, δύο χρόνια […]

Read More

Animal Pak powder (Universal Nutrition)

PowerInPowder

Animal Pak. Το συνώνυμο της λέξης πολυβιταμίνης για πολλά χρόνια στους κόλπους των bodybuilders, ερασιτεχνών και μη. 8 Αυγούστου του 1983 (!) γεννήθηκε το Animal Pak, το πρώτο προϊόν της σειράς Animal της Universal Nutrition. To 1995 πέρασε ένα facelift κι έκτοτε κυκλοφορεί στην αγορά με μικρές αλλαγές στη σύνθεση του. Τι έκανε τόσο ξεχωριστό; […]

Read More

Animal Whey (Universal Nutrition)

Η Universal Nutrition δεν είναι καινούργια στην κατηγορία «πρωτεΐνες», όμως την σκληροπυρηνική της σειρά, Animal, την κρατούσε μόνο για πιο εξειδικευμένα προϊόντα. Τον Φεβρουάριο του 2015, η Universal αποφάσισε να λανσάρει την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, την Animal Whey, για τους φαν της. Με το άκουσμα της έλευσης του προϊόντος, έτρεξα στο επίσημο σάιτ της εταιρίας […]

Read More